Експертка по принцеси, еднорози и тематични продукти за деца с над 15 години опит в детската мода и декорации
1) Витамини
Нашето тяло не е в състояние да произвежда всички витамини, от които се нуждае. Ако сте бременна или мислите за това, тогава най-доброто нещо, което можете да направите още преди бременността, е да осигурите на тялото си основни хранителни вещества като желязо, калций, магнезий и много други. Можете да ги намерите без рецепта във всички аптеки или да ги предпишете от вашия лекар, като най-добре е винаги да се консултирате с вашия гинеколог. Най-добре е да ги приемате по време на хранене.
2) Укрепете перинеума си
, спомагат за укрепването на мускулите на тазовото дъно, наричани още „мускулите на Кегел“, които поддържат пикочния мехур, червата и матката. Изпълнено правилно, това просто упражнение може да ви помогне да улесните раждането си и да предотвратите проблеми с инконтиненцията.
Предимството на тези упражнения е, че можете да ги правите навсякъде в колата, в офиса или дори изправени в градския транспорт.
Как да го изпълните:
– Свийте мускулите си, сякаш спирате потока на урината си.
– Задръжте за поне 5 секунди, след което отпуснете за 10 секунди.
– Повторете упражнението 10 пъти подред
– В идеалния случай правете упражнението 2 до 3 пъти на ден.
3) Ежедневен живот
Погрижете се за себе си, всъщност дори най-класическите ежедневни задачи трябва да се извършват внимателно, за да се избегне контакт с химикали, използвайте ръкавици, когато почиствате и чиниите си или оставете тези задачи на господинът, той ще се зарадва.
Не носете тежки товари, не поемайте риска от катерене по стълба или нещо друго (както се казва, превенцията е по-добра от лечението). Ако не сте имунизирани срещу токсоплазмоза, не сменяйте тоалетната на котката си и избягвайте да стоите дълги часове. Ако не сте имунизирани срещу токсоплазмоза, не сменяйте тоалетната на котката си и избягвайте да стоите дълги часове.
4) Посещавайте курсове по раждане
Независимо дали е първото ви дете или не, участието в курсове ще ви позволи да научите повече за грижите за бебето и също ще ви позволи да разберете по-добре раждането. Ще бъдете заобиколени от професионалисти, които ще могат да отговорят на всички ваши въпроси.
Също така е добър момент да направите преглед на здравето на вашето семейство. Говорете с Вашия лекар за проблеми, свързани с предишни бременности.
5) Отпуснете се
Отделете време по време на бременността си, за да се поглезите, отидете на масаж в СПА център или помолете господин да ви направи масаж, важно е да не се поставяте в напрегнати и напрегнати ситуации .
От друга страна, избягвайте сауни и хамами, те повишават телесната ви температура твърде много, което може да представлява риск за бебе.
6) Останете хидратирани
От съществено значение е да пием поне 1,5 литра вода на ден, ако това вече е валидно, когато не сме бременни, е от съществено значение след бременността. Това предотвратява някои инконтиненции като запек и уринарни инфекции. Можете също така да приготвите билкови чайове.
Открийте нашия онлайн магазин: https://printsesa-ednorog.com< / a>
